Содержание
Физическая подготовка
Планирование
Список вещей и снаряжения
Находясь в плену мегаполисов и душных офисов, мы забываем, что изначально человек был задуман как подвижный организм, постоянно нуждающийся в движении, нагрузках и тренировках выносливости. Спортивные секции, тренажёрный зал и прочие упражнения на ОФП, несомненно, дают нашему организму «не заржаветь», но всё это не идёт ни в какое сравнение с настоящим походом в условиях дикой природы, вдали от благ цивилизации, в местах, где мы в полной мере можем проявить своё первобытное начало. И даже выйти из этой авантюры победителем, тем самым повысив свою самооценку, и получив приличную эндорфино-дофаминовую инъекцию.
Выбрать палатку для первого похода
Однако, не следует забывать, что вылазки в лоно дикой природы, это не то же самое, что сходить в парк аттракционов в воскресный день, они сопряжены с определённой степенью опасности и риска для здоровья и даже жизни. Поэтому, чтобы вернуться из похода невредимым, и полным положительных впечатлений, которые будут греть вам душу долгое время, требуется серьёзная подготовка, с соблюдением определённых правил, речь о которых и пойдёт в этой статье.
Выбрать туристический коврик для похода
Сперва следует уделить внимание физической подготовке к походу. Если долгое время вашей единственной физической активностью был маршрут «дом-метро-офис-курилка-метро-дом», то, определённо, следует заняться общефизической подготовкой. Не следует забывать, что в диких условиях вряд ли кто-то будет нести вас на своей спине, а также не будет ни малейшей возможности вызвать такси через приложение в смартфоне. Поэтому вам стоит реально оценить своё физическое состояние, и, в зависимости от него, выбрать вид физической активности, которая в короткие сроки способна привести вас в форму.
Купить вместительный рюкзак для похода
Для полностью растренированных людей хорошо подойдут длительные прогулки пешком в среднем темпе, более выносливые могут увеличить темп до лёгкого бега трусцой. Также хорошо работают подъёмы по лестнице. Проходя каждый день десяток этажей пешком по лестничным пролётам, уже через пару недель вы почувствуете, как повысился тонус сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также ваш уровень ОФП. Не следует забывать и про мышечный тонус, здесь может помочь элементарная утренняя зарядка из нескольких подходов отжиманий и приседаний. Рекомендуем не совершать вашу вылазку, пока не почувствуете, что ваша физическая форма её вытянет. Надеяться, что выносливость придёт в процессе, это серьёзная ошибка, которая поставит под вопрос не только сам поход, но и нанесёт серьёзный удар по вашей самооценке.
Если планируется идти в пецифических условиях горной или сложной местности, то крайне необходима техническая подготовка к походу. Найдите небольшую доступную горку поблизости, и тренируйте специфику подъёмов и движений в этих условиях. В идеале, было бы неплохо какое-то время потренироваться в альпинистском клубе, даже если в походе будет всё не так сурово, это добавит вам необходимых навыков и уверенности в себе, а это дорогого стоит, когда вы с матерью-природой один на один.
Фото от Gregory DALLEAU на unsplash
Планирование
Следующим пунктом по очереди, но не по значению, идёт предварительная подготовка к походу. Здесь в игру вступает грамотное планирование.
Правило номер один: выбрать поход по силам для своего уровня. Если в свой первый поход вы пойдёте на плоскогорье долины Укок, где в течение двух недель будете пытаться жить рыбной ловлей и собирательством, то скорее всего он закончится в лучшем случае на больничной койке. Для первой вылазки идеально подойдёт двух-трёхдневный поход сравнительно недалеко от цивилизации, протяжённостью 15-30 км. В нём вы пройдёте своего рода «тест-драйв», поймёте, на что способны, не подвергая себя опасности. Такой выход для вас может организовать местный туристический клуб, где опытные инструктора будут гарантировать вашу безопасность.
Правило номер два: если вы всё же решились на настоящий двухнедельный переход вдали от цивилизации, обязательно заранее сообщите о нём в местные органы МЧС, опишите всё детали в мельчайших подробностях, это станет надёжной страховкой на случай чрезвычайного происшествия.
Правило номер три: всегда продумывайте точки своего маршрута. Ночь не должна застать вас в местности, непригодной для обустройства лагеря, а ночёвка на камнях под открытым небом не слишком большое удовольствие, и даже может поставить под вопрос ход дальнейшего похода, если вы простудитесь.
Фото от Austin Ban на unsplash
Правило номер четыре: всегда учитывайте особенности ландшафта местности, в которую собираетесь. На горном рельефе и сложной пересечённой местности скорость вашего передвижения может замедлиться в несколько раз, также могут возникнуть непредвиденные остановки на отдых, в этом случае временные рамки надо закладывать с запасом.
Правило номер пять: всегда следует учитывать погодные условия. Поэтому необходимо иметь как можно более полную метеорологическую сводку на маршруте. Условия похода в сухую и тёплую погоду будут кардинальным образом отличаться от передвижений в сильный ветер и дождь. Температура воздуха такого решающего значения не имеет, при грамотном подборе вещей и снаряжения.
Список вещей и снаряжения
-
Главным атрибутом любого походника является рюкзак. Он должен полностью соответствовать вашей комплекции и анатомическим особенностям, чтобы в противном случае не стать для вас орудием пытки, будучи слишком большим и тяжёлым. Рекомендуем выбирать рюкзак с яркими элементами оформления, это поможет в ваших поисках, в случае, если вы собьётесь с пути.
-
На ночёвках грамотно подобранный спальный мешок станет залогом хорошего отдыха и восстановления. Рекомендуем купить спальник из нескольких слоёв, это обеспечит оптимальную температуру комфорта и сухость в случае непогоды.
-
На время приключений вашим единственным домом станет непромокаемая палатка. Лучше, если она также будет многослойной и яркой расцветки, в дикой природе всегда с вертолёта будет выглядеть ярким пятном.
-
Походная пена или матрас позволят вам отдыхать в комфорте, а также обеспечат дополнительную теплоизоляцию от поверхности земли.
-
Походные палки могут стать вам хорошим подспорьем, особенно, если маршрут содержит много подъёмов и спусков.
-
Нужны кружка, миска, ложка, сделанные из металла, достаточно крепкие, чтобы не разбиться, и достаточно лёгкие, чтобы не прибавить веса вашему снаряжению.
-
Котелок требуется для кипячения воды и приготовления пищи. Оптимально, если он будет изготовлен из алюминия. Если есть возможность, то лучше взять пару котелков: для еды и для чая.
-
Примус или газовая горелка помогут приготовить пищу, когда нет возможности разжечь костёр.
-
В походе никак не обойтись без хорошего ножа. Выбирайте его из хорошей стали и не забудьте наточить перед выходом. Более незаменимой вещи на природе нет, как при приготовлении пищи, так и в случае, если нужно смастерить что-то из дерева. Прикрепите его к поясному ремню и держите всегда под рукой.
-
Топор необходим для заготовки дров, а также поможет построить нехитрый шалаш или настил.
-
Рекомендуем купить хорошую мембранную куртку, она отводит испарённую влагу наружу, что препятствует отсыреванию. Она также прекрасно защищает от ветра и дождя.
-
Дождевик однако в ваших вещах также должен быть. В случае затяжных проливных дождей, когда куртка уже выбросит белый флаг, он позволит сохранить для вас островок тепла, сухости и уюта.
-
В случае неправильно подобранной обуви поход может закончиться так и не начавшись, ведь мало кто станет продолжать его в разорванной обуви и со стёртыми в кровь ногами. Выбирайте специально предназначенные для этого трекинговые ботинки, они должны держать ногу, а подошва должна быть достаточно ребристой, чтобы обеспечивать максимальное сцепление с любой поверхностью.
-
Несколько пар трекинговых носков станут необходимым дополнением к ботинкам. Не используйте изделия из хлопка, в них слишком велика вероятность натереть ноги.
-
Плотный головной убор, шляпа или панама, защитят голову от солнечной активности и укусов насекомых.
-
Солнцезащитные крем и очки необходимы в летних и горных походах. Ходить с болящей и покрасневшей кожей-сомнительное удовольствие.
-
Как это ни странно звучит, но географические карты и компас по-прежнему актуальны в наш век смартфонов и гаджетов. Как показывает практика, в длительных походах нередки случаи, когда навигаторы разряжаются, разбиваются, перестают работать от сырости или перепада температур. Если вы не хотите доверять свои здоровье и жизнь технике, которая в любой момент может подвести, научитесь ориентированию на местности с помощью средств наших отцов и дедов.
-
Мощный непромокаемый фонарик незаменим в передвижениях и действиях в условиях абсолютной темноты.
-
Средства личной гигиены позволят оставаться человеком и в глухих таёжных условиях.
-
Без правильно собранной аптечки идти туда, где нога медведя ступает чаще человеческой, просто непозволительно. В ней обязательно должны быть: антисептики и всё для обработки ран, обезболивающие, антигистаминные, спазмолитические и жаропонижающие препараты. Также не забудьте средства от отравления и обеззараживатель для воды.
-
Репеллент от комаров и клещей сбережёт ваши здоровье и нервы. Также внимательно изучите порядок действий при укусе змей, клещей и ос.
-
Предварительно заряженные дополнительные аккумуляторы и пауэрбанк для вашей техники позволят хоть немного контактировать с цивилизацией в диких условиях.
-
Всегда держите пару фальшфейров наготове в кармане куртки или брюк. Они отпугнут дикого зверя, и помогут обнаружить вас с летательных средств при ваших поисках. Кстати, перед выходом в путешествие обязательно изучите инструкцию по рекомендуемому поведению при встрече с медведем и прочими «хозяевами леса».
-
Средства для розжига огня всегда должны быть при вас. Спички и зажигалки не слишком надёжны и подвержены порче из-за сырости и холода, поэтому рекомендуем купить огниво в охотничьем магазине для экстремальных случаев. Не забывайте, что без огня будет абсолютно невозможно согреться и приготовить пищу.
-
Вода является главным компонентом нашей жизнедеятельности, поэтому возьмите её по возможности максимум, что можете нести. Кроме питья, с её помощью готовится пища, промываются раны. Оптимально нести её в пластиковых бутылках или специальных походных флягах.
-
Возьмите с собой не скоропортящиеся продукты. Вяленое мясо, сухофрукты, орехи, крупы и шоколад не прибавят много веса вашему рюкзаку, но в любой момент помогут подзарядиться энергией или приготовить что-нибудь на скорую руку на привале. Консервы также необходимы для приготовления более капитальных блюд. Да, вы находитесь в экстремальном походе, но ведь никто не сказал, что вернуться их него должны похудев вдвое.
Фото от Ilia Zolas на unsplash
Фото от Jean-Frederic Fortier на unsplash
Фото от Tobias Mrzyk на unsplash
Фото от Greta Farnedi на unsplash
Всегда держите в уме план Б. Подробно изучите маршрут, пометьте точки, где возможно будет экстренно прервать поход и эвакуироваться в ближайший населённый пункт или хотя бы ближайшее человеческое жилище. Научитесь правилам выживания. Просто представьте, что почти всего вышеперечисленного с вами нет, есть только ваша одежда, обувь и нож на поясе. Узнайте, как разжигать без спичек огонь, как найти воду для питья в глуши, какие съедобные грибы ягоды и коренья произрастают в месте вашего путешествия, как соорудить место для ночлега из того, что есть вокруг.
Научитесь правилам ориентирования по солнцу, звёздам, природным приметам. Самая главная ошибка начинающих походников в том, что они воспринимают свою вылазку как весёлую и романтическую прогулку с ночёвками под бескрайним звёздным небом и бардовскими песнями под гитару вечером у костра. Так вот, выбросьте из головы весь этот сладкий бред! Любой вход в дикую природу требует билета на обратный выход. А обеспечить вам его могут только ваши умения, выносливость и смекалка. Поняв и приняв это, вы станете готовым к победам над собой и гармоничному сосуществованию с окружающим миром.
